Коли приймати бета-аланін

Порадьте, коли краще пити бета-аланін — до тренування чи рівномірно протягом дня? Хочу максимального ефекту, але інформації в інтернеті багато і вона суперечлива.

Ти можеш пити як завгодно, бо ця добавка працює накопичувально. Вона не дає швидкого “підйому”, як кофеїн, а просто підвищує рівень карнозину. Я п’ю 2 г зранку і 2 г після обіду.

Я теж пробував різні схеми й можу сказати, що регулярність — ключ. Ефект однаковий, якщо дотримуватися денної дози. От тут беру вже більше року — https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie/beta-alanin. Стабільне споживання — найважливіше.